أهم سرّات المكملات لزيادة حجم العضلات
أهم سرّات المكملات لزيادة حجم العضلات
Blog Article
يُشعل الكثير من الرياضيين والممارسين في صالة الألعاب الرياضية، الفضول الكبير لمعرفة الأسرار الكامنة وراء مكملات زيادة كتلة العضلات. في الواقع أسرار حقيقية تجعل هذه المكملات فعالة؟ ربما ، فهناك بعض المميزات التي يجب التركيز عليها لضمان تحقيق نتائج مذهلة.
- المبالغة
- إختيار مكونات عالية الجودة
- مع تحسّن
في حال كنت تواجه| مشاكل صحية، من المهم جداً إرشاد طبيب
مكملات عضلية: كيف تختار ما يناسبك?
عند شراء مكملات عضلية، من المهم جداً أن تختار ما يوافق احتياجاتك و أهدافك.
يعتقد الكثير من الناس أنه كلما كان المكملات فعّالة ، كانت الفوائد أفضل. 然而, هذا ليس بالضرورة صحيح.
حاول في أهدافك التدريبية.
- تسعى لزيادة العضلات؟
- ترغب في زيادة القدرة؟
- أنت الإنتاجية؟
يجب أن تعمل اختيارك للمكملات متسقاً مع أهدافك. استشر مدرب أو اختصاصي تغذية لتأكد أنك تلتزم ب مخطط مُرضية.
حبوب البروتين versus الكرّيّاتين
إنّ الفرق بين مكملات بروتين والكرياتين واضح. الحبوب تَساعد على زيادة كتلة من خلال إمداد الجسم ب بروتين . أما الكرياتين فيُساعد على زيادة القوة العضليّة .
- يمكنك البروتينات عقب التدريب لِ مساعدة الجسم على التعافي .
- الكرياتين يَساعد على تحسين القدرة في تمارين العضلات .
قمة مكملات لتحقيق كتلة العضلات بسرعة
تريد المكسب في قوة العضلات سريعاً؟ في هذه الحالة، قد يكون المكملات {الاختيار المناسب.
من بين اكثر المكملات لتحسين كتلة العضلات، نجد: كراتين.
- البروتين
- عقار الكالسيوم: ي يُوفر على القوة
- مضادات الأكسدة: تشل من المخاطرة
يرجى استشارة متخصص قبل الشروع في أي مكملات.
تعد المكملات الغذائية أداة شائعة لزيادة الكتلة العضلية، وبالطبع، يجب أن تكون هذه المنتجات عالية الجودة ومناسبة لاحتياجاتك الشخصية.
من المهم التخطيط نظام تناول شامل يدمج طعام غنية بالبروتين و الكربوهيدرات الصحية.
كذلك، تأكد من ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم كجزء من روتينك ل زيادة الكتلة العضلية .
العديد من المكملات شائعة التي يمكن استخدامها لمساعدة في هذا الهدف، بما في ذلك بروتين whey، creatine monohydrate، Omega 3 fatty acids، و المشروبات الرياضية .
يجب أن تتخذ المكملات الحيوية تحت إشراف أخصائي تغذية ، حيث سيساعدك على تحديد الكمية الملائمة لكل مكملات زيادة الكتلة العضلية مكمل حسب احتياجاتك.
في الواقع، تذكر بأن المكملات ليست بديلاً عن نظام رجيم و تمارين منتظم.
مخاطر مكملات زيادة الكتلة العضلية
إن إتباع مكملات تكبير الكتلة العضلية يتضمن مشاكل. من بينها|و من ضمنها|ومن أشهرها حالات الأمعاء.
أيضاً، يمكن أن يسبب المكملات في تدفق الدم و نظام القلب.
- يجب من الاطلاع على خبير قبل الاعتماد على مكملات.
- يرجى بتجنب العقاقير غير المرخصة.
- حافظ على أسلوب معين مناسب.